বর্তমান প্রতিদিন ডেস্ক:

বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখে নানা রকমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। কাজের চাপ, ব্যস্ততা- সব মিলিয়ে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে চোখও বিশ্রাম পায় না। চোখের যত্ন নেওয়া যে অনেক কঠিন ব্যাপার, তা কিন্তু নয়। একটু সতর্ক থাকলেই চোখ ভাল থাকবে।

চলুন জেনে নেই, দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে যা করবেন-

১।  চোখ ভালো রাখতে বেশি করে পানি খাওয়া খুব জরুরি। শরীরে পানির মাত্রা যত বেশি থাকবে, চোখ তত বেশি ভালো থাকবে। একদৃষ্টে অনেক ক্ষণ কম্পিউটারের পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। চোখে মাঝে মাঝে পানির ঝাপটা দিন।

২।  এখন সর্বক্ষণ অধিকাংশ মানুষের চোখ থাকে টিভি বা কম্পিউটারের পর্দায়। চোখের কথা ভেবে সেই অভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করতেই হবে। না হলে চোখ শুকিয়ে যাওয়ার মতো পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে। যদি টানা কম্পিউটারে কাজ করতে হয়, পর্দার সাথে চোখের যেন থাকে যথেষ্ট দূরত্ব।

৩। শরীর সুস্থ রাখতে যেমন নিয়মিত শরীর চর্চার প্রয়োজন, তেমনই চোখ ভাল রাখতেও চোখের ব্যায়াম করতে হবে। এই ক্ষেত্রে ২০-২০ নিয়ম মেনে চলতে পারেন। এই নিয়ম অনুযায়ী ২০ মিনিট একটানা পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার পর অন্তত ২০ সেকেন্ড ২০ ফুট দূরত্বের কোনও বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে। বার বার চোখের পলক ফেলাও অনেক জরুরি।

৪। কম্পিউটার বা ল্যাপটপে নিয়মিত যারা কাজ করেন, নিয়মিত তাদের চোখ পরীক্ষা করাতে হবে। পাশাপাশি, এখন বিশেষ ধরনের চশমা পাওয়া যায় যা বৈদ্যুতিক পর্দা থেকে নির্গত ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করে। নীল ও অতিবেগুনি রশ্মি প্রতিরোধক চশমা প্রয়োজনে পরতে হবে। 

৫। অতিরিক্ত রোদে বেরোনো চোখের জন্য ভালো না। সূর্যের আলো সরাসরি যাতে চোখে বেশিক্ষণ না পড়ে, তার জন্য কালো রোদচশমা পরে নিতে পারেন। অনেক চড়া রোদে খালি চোখে বেরোবেন না।